女性の悩みに多いニキビ

ニキビの悩みを抱える女性は意外と多いものです。綺麗に見える肌でも、化粧品でうまくカバーをしていることもあります。 女性の場合には生理周期によってニキビができてしまうこともあり、肌質だけの問題とはいえません。 一定の周期でニキビができたり治ったりを繰り返している場合のおすすめの治療法は、女性ホルモンを整えることです。

ホルモンの分泌量は常に一定というわけではなく、日々変化しています。その最たる例が生理や妊娠、出産の時期です。 妊娠、出産は別として、毎月の生理のたびにニキビができてしまうのは避けたいところです。 女性ホルモンは自律神経と密接な関係がありますので、まずは自律神経を整えるケアを始める必要があります。

自律神経を整える方法として有効なのが、早寝早起きをして日中によく体を動かすことです。 そうすることで交感神経がよく働き、寝る頃になると自然に副交感神経が優位になります。 このバランスが崩れると自律神経が乱れて心身に不調をきたします。

また、食事面から整える場合には、全ての栄養素をまんべんなくとり、体を温める食材を取り入れる方法も有効です。 体が冷えていると体内循環が鈍りますし、必要な栄養素が各部位に届けられなくなります。