ニキビを悪化させないための予防方法

ニキビができる原因は、さまざまな事が考えられます。
紫外線の影響、ストレス、ホルモンバランスの乱れ、睡眠不足、偏食などが挙げられます。
これら一つだけが原因ではなく、いくつもの原因が重なりあって、ニキビを作り悪化させています。
そのため、多方面からの改善が必要になります。

睡眠不足であれば、なるべく6時間以上の睡眠をとりましょう。
そして、就寝と起床時間を毎日統一させることです。これが、規則正しい生活リズムをつくります。

食事では、脂っこいものやジャンクフードの摂り過ぎに気をつけましょう。
油分を多くとれば、お肌の皮脂分泌を過剰にし、肌表面が角化異常を起こします。そうなると、広範囲にニキビができやすくなります。

皮脂分泌のコントロールをする、ビタミンB1やB2を含めた食事を心がけましょう。
これは、鶏レバーや豚モモ肉、納豆、ブロッコリーなどから摂取できます。バランスの良い食事が、ニキビの予防にもなります。
健やかなお肌になるためにも、できる事から少しずつ始めましょう。